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「何で結構走っているつもりなのに体重が減らず、増えているのか???」

昨日のブログで最後体重の事になったので、その続きを・・・。

「何で走っているのに体重増えるのか」こう書くと、今、これからランニングしてダイエットしている、しようとしている方には逆効果になるかもしれませんが、現状を報告します。

日々ランニングを確実にこなしている方で以前より体重が増えてしまったという方、あまりというかほとんど聞いた事はないと思いますが、5年以上ランニングを続けてますが現実です。

正直に、今体重を測ったら・・・82kgでした。

結婚して子供が出来てからあれよあれよの間に、10年前は90kgは超えていていてこれはこのままだと3桁台に突入するのも時間の問題と思い、家の近くの会員制のスポーツクラブ(NAS)に入り、毎月会費も1万近かったので、最低週に2~3回は主に筋トレを中心に通いました。

その後、会社の福利厚生の特典を使えば、1回1回の特別料金を使える事がわかったので「GOLD GYM」、「ジェグサー」に変えて回数は少なくなったが、週1回は必ず行ってました。

その後脂肪を筋肉に変えられた成果も出てきてその頃体重は、だいたい今と同じ82~83kg。

ジムではマシンを使っての筋トレの最後に必ず「トレッドミル」を使ってランニングをして終了としてたのですが、TVのモニターを見ながら音楽を聴きながらなのに30分が長かった事で、これだったら会費もかからないし外でランニングした方がいいだろうというのが、ランニングのきっかけです。

最初は10km走るのがやっとで一番最初にエントリーしたレースが地元の「さいたまシティーマラソン」ハーフ。

走り終わった後はヘロヘロでした。


その後は、コンスタントに月150km~200kmをこなし「ホノルルマラソン」に2007,2008年と2年連続参加した時の写真が下です。

75kgは下回っていたと思います。

元々筋トレとかやった目的は、あくまでも筋肉を付けて少し体重を減らせらいいな~と思っていたので、そんなに痩せようと思ってもいなく、筋肉は落としたくなかったので70kg前半を維持すればいいかなと・・・。


2009、2010年はブログのレースレポートを見てもらえれば分かると思いますが、レースに出まくっていました。

「ハーフ」から「フル」それ以上の「ウルトラ」、「トレラン」まで。

月間走行距離も300km前後、時には400km越えもありましたが昨年末から今年最初にかけて、息子2人が受験という事もあり、家から「週末遠出禁止令」が出てしまい受験が決まりおまけにこれからと言う時に、地震の影響でレースがことごとく中止。

日々のランニングも目っきり少なくなってしまい、今は月間200km行くかいかないかの状態です。

良くあるダイエット広告案内とは逆で、プロフィール写真に使っていますが使用前が上で使用後が下。

(2008年のホノルルマラソン)

TRANNING  旅とランニングのコラムcolumn



(今年2011年4月富士五湖ウルトラ)

TRANNING  旅とランニングのコラムcolumn

(今ははっきり言ってこれよりさらに肥えています。)


原因として自分なりに考えてみました。


まず食生活ですが、前から極端に増えているとかは考えられません。

1、元々大食感な方ですが、肉はあまり食べなくどっちかというと野菜、魚が中心。

2、タバコはもちろん酒はいっさい飲みません。(飲んだ方があまり食べなく、酔ったら直ぐ寝てしまう方がいいのかも)

3、酒は飲まないが、酒の肴が好きで酒のツマミと称する物に目がありません。(普段PCを見ながらでもコーヒー、お茶、他の飲み物と一緒にナッツ類など口に入れてしまいます)

4、甘い物が好きでケーキ、アイスクリーム類が特に、バイキングとかに行くと必ずデザート中心のいわゆる別腹です。


メンタル面ですが


1、走行距離が確実に落ちている。

(ただ月間150km~200kmのランニングで確実にダイエット減量に成功している方は大勢いると思いますが、前にそれ以上走っていて急に少なくなったのが要因か・・・)

2, スピードが以前より落ちています。

(一番早く走れたのが上の写真の前2008年「さいたまシティマラソン」でハーフNETで1時間30分台で走りましたが、その時がピークで今はハーフだと2時間切るのがやっと、フルは未だにサブ4達成してないです)

3, 筋トレを本格的にしなくなったので上半身の筋肉が緩んでいます。

(逆に下半身は以前筋トレを始める前より足とかの筋肉はパンパン状態、胸、腕周りはそんなでもないですが腹回りが増えている)

ただ家でダンベルとかはやっているのですが。


以上ですがあえてこの場で書かせてもらったのは、これ以上体重を絶対に増やさないように、極端に痩せたくはなく、ある程度の筋肉を付けた70kgちょっとの体型を保ちたいので・・・。

今更、ランニングのスピード面は諦めていますが、距離という世界の目的にステップアップしたいです。

後、筋トレと食生活の甘い物とツマミ類の制限ですかね・・・。


人それぞれ持って生まれた体質等もありますので、一概には言えませんが運動量とかがある一定量に達した時にはやはりそれを継続しないと、少しでも落とすとリバンドが激しくそれもかなりのスピードで襲ってくると言う事です。

おおげさな言い方かもしれないですが、これは明らかな事実ですので皆様も注意してください!!



Category: ランニング
Published on: Sat,  06 2011 08:15
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2 Comments

oyanini  

2. Re:わたしも

>いくみんさん

「走り始めてこれだけ痩せました」と言うのが皆さん多いのですが、痩せない人もいるようですね・・・。

走り方にも問題あるのかなと、スピードを出せば確かに燃焼力があり効果があるのかも。

へ~「ミニいくみん」さんはNASに勤めているのですか?
スポーツクラブで働いている方見ると、大変そうだけど憧れますよね・・・。

2011/08/06 (Sat) 21:24 | EDIT | REPLY |   

いくみん  

1. わたしも

体重が、増えそうになったので、スポーツクラブにいき、それでもダンスとか、エアロとかでしたので、減量までには、いかなくって。そして、4年前にこちらに越してきて、息子いわく、環境がかわったからというのですが、6キロ増え、スポーツクラブもそのままいって、さらに走ってやせようと思ったのに…。そのまま平行線です。

おんなじように、娘も痩せてきませんよ。
今は、楽しく走ることにしてます。というより、速く走ることはすでにあきらめてます(笑)
ちなみに娘の職場は、NASです。

2011/08/06 (Sat) 21:08 | EDIT | REPLY |   

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